Una dinámica muy divertida que consiste en un simple bailete con gestos poco extraños… Puedes ver el video para más detalles
De acuerdo con María Pía Urgellés, directora de la carrera de Terapia Física en la UPC, “el teletrabajo ha cambiado la guisa en la que laboramos; en muchos casos las horas frente a la pantalla se han ampliado y dado que el contacto con otras personas es constreñido, la viejo parte del día la pasamos sentados.
Este profesional recuerda que el cuerpo humano está preparado para ser activo, por ello las denominadas ‘pausas activas’ buscan evitar los posesiones más graves del sedentarismo, como “la barrera del movimiento articular, el acortamiento de los músculos esqueléticos y sobre todo las alteraciones cardiovasculares que producirán limitaciones severas a la capacidad del prueba”.
Coloca la palma derecha en la oreja izquierda e inclina el cuello con la ayuda de tu mano hasta tocar el hombro derecho. Hazlo por 10 segundos y repítelo cerca de el flanco contrario luego. Realiza esta serie 3 veces.
Incorporar pausas activas en el trabajo es una táctica valiosa para mejorar tanto tu Sanidad física como mental.
Otro beneficio significativo de estos juegos para potenciar tu concentración mental es que te permitirán acortar tu cansancio mental.
El movimiento físico nos impide estancarnos mentalmente: Levantarse durante unos minutos y hacer que nuestra mortandad pausas activas ejemplos fluya y un poco más de oxígeno al cerebro es una parte necesaria del día de trabajo.
Apañarse Pausas activas en el trabajo: qué son y cómo impactan en la abundancia
Las pausas activas son breves interrupciones programadas durante la caminata laboral que implican la realización de ejercicios físicos suaves y estiramientos. Estas pausas tienen como objetivo principal:
En una hoja en blanco o pausas activas rítmicas sobre la pizarra, dibuja una recorrido zigzagueante. Dale a tus estudiantes un minuto para que se paren y con la mano que menos usan, transformen la línea en un dibujo o diseño.
No te preocupes si no eres demasiado bueno realizándolos, existen multitud de cuadernillos o libros de ellos, y puedes bajarte diseños preciosos listos para colorear directamente de webs gratuitas.
Tus compañeras/os pausas activas sura te mirarán raro al principio, pausas activas divertidas para niños pero pausas activas rítmicas con el tiempo a lo mejor hasta se unen a ti en una coreografía con múltiples beneficios para vuestra trayecto profesional.
¿Qué son las pausas activas? Beneficios de las pausas activas Ejemplos de rutinas de pausas activas
PIERNAS: De un paso al frente, apoyando el talón en el tierra y lleve la punta del pie hacia su cuerpo. Mantenga esta posición durante 15 segundos.